Vous souhaitez arrêter de fumer, mais vous avez peur de prendre du poids! Formée à l’accompagnement alimentaire à l’arrêt du tabac, je suis là pour vous aider.

Prend-on du poids à l’arrêt du tabac?

1/3 des personnes qui arrêtent de fumer ne prennent pas de poids, 50% prennent moins de 5kg, 10 à 15% prennent plus de 13 kg.

Pourquoi?

La nicotine a un effet coupe faim et elle fait brûler plus de calories (environ 20 Cal/cigarette). Quand on arrête de fumer, on a naturellement plus faim et on brûle moins de calories, ce qui peut faire prendre quelques kilos.

Mais un autre phénomène se produit. Le manque de nicotine à l’arrêt du tabac peut engendrer des compulsions sucrées. Le corps cherche à compenser. Il est donc important d’être accompagné.

En fonction du type et du degré d’addiction, une consultation avec un tabacologue et la prise de substitut nicotinique vous éviteront cette sensation de manque et les compulsions alimentaires.

Pourquoi consulter une diététicienne-nutritionniste?

Ensemble nous pourrons travailler sur votre comportement alimentaire et réduire le risque de compulsions.

La mise en place d’une alimentation équilibrée et rassasiante réduira les frustrations et les compulsions. Elle offrira à votre corps les nutriments dont il a besoin pour que le sevrage tabagique se passe bien.

Attention : ce n’est pas le moment de faire un régime!

Combien faut-il de consultations, et à quelle fréquence?

Le nombre de consultations dépend de chacun(e). Et ça va notamment dépendre de votre relation à l’alimentation avant l’arrêt du tabac. Si vous souffrez déjà de troubles alimentaires, l’accompagnement sera plus long, et en même temps indispensable.

En général, les consultations ont lieu une fois par mois. Elles peuvent être plus rapprochées ou plus espacées en fonction de vos besoins.

Plus d’informations sur l’arrêt du tabac sur Tabac Info Service.

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